Có nên bổ sung DHA cho bà bầu

Mẹ có biết DHA là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng, đóng góp một phần to lớn vào quá trình phát triển của con. Chăm sóc trẻ ngay từ trong bụng mẹ là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm dạo gần đây và bài viết này sẽ giúp nhiều cha mẹ hiểu rõ hơn về nhiều khía cạnh như là: DAH là gì ?, Tại sao cần bổ sung DHA cho cả mẹ và bé ? và bổ sung bao nhiêu là đủ ?.... 

Có nên bổ sung DHA cho bà bầu ?

1. DHA là gì ?

DHA hay còn được biết đến là một dạng axit béo không no thuộc nhóm Omega 3 và là một dưỡng chất thiết yếu cho sự hình thành não bộ của trẻ ngay từ những ngày đầu trong bụng mẹ. Các chuyên gia khuyến nghị trong suốt quá trình mang thai, phụ nữ cần bổ sung từ 100 - 200 mg DHA mỗi ngày cho cả con lẫn mẹ. Việc bổ sung này, còn giúp mẹ tránh được tình trạng sinh non ở thai phụ.

Ở người trưởng thành DHA có vai trò giúp phòng ngừa một số căn bệnh như: tim mạch, trầm cảm, tiểu đường và một số bệnh liên quan đến hệ thần kinh....

Đối với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, khi thiếu hụt DHA trong cơ thể sẽ dẫn đến một số dấu hiệu như trẻ biếng ăn, nhẹ cân, chậm phát triển chiều cao so với bạn bè hay chiều cao quy chuẩn. Trẻ sẽ kém tập trung trong học tập, giảm hệ miễn dịch dễ mắc các bệnh như hen suyễn, kém thông minh...

DHA dinh dưỡng quan trọng cho mẹ và bé

2. Có nên bổ sung DHA cho bà bầu không ?

Lý do cần bổ sung DHA cho mẹ bầu là gì ?

DHA một thành phần dinh dưỡng đóng vai trò không thể thiếu trong cơ thể mỗi người đặc biệt là các mẹ bầu đang mang thai. Nếu thiếu hụt DHA trong cơ thể, người mẹ dễ dẫn đến tình trạng như sinh non, hiện tượng tiền sản giật. Và giai tăng khả năng trầm cảm sau sinh, bệnh lý về tim mạch hay mắc các bệnh về loãng xương...

Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ tăng nhu cầu bổ sung DHA để giúp thai nhi phát triển các bộ phận quan trọng như não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn.... Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ). Tuy nhiên cơ thể con người lại không thể tự tổng hợp được DHA, mà phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm hoặc viên uống bổ sung DHA. 

Nhiều gia đình mang tâm lý chủ quan chỉ cần ăn những thực phẩm bổ sung DHA là đủ. Thế nhưng những loại thực phẩm này hầu như chứa số lượng rất ít vì chúng được cấu tạo từ nhiều thành phần khác nhau. Vì thế mà nhiều bà mẹ có dấu hiệu tăng cân quá mức trong sức quá trình mang thai dẫn đến những hoạt động của mẹ trở nên khó khăn và thậm chí là mang theo một số căn bệnh sau sinh.

Lý do cần bổ sung DHA

Nhu cầu bổ sung DHA trong các giai đoạn của thai kỳ

Mỗi giai đoạn của thai kỳ sẽ cần một lượng DHA nhất định, theo khuyến cáo từ các chuyên gia trong gia đoạn mang thai mẹ bầu cần bổ sung từ 100 - 200 mg DHA mỗi ngày:

3 tháng đầu thai kỳ: ở giai đoạn này, nhiều mẹ hay bị ốm nghén và hầu như không ăn được quá nhiều thực phẩm. Giai đoạn này các mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ và cân bằng những dưỡng chất như canxi, vitamin, khoáng chất.... và đặc biệt là DHA. Lượng DHA mẹ cần bổ sung cho cả mẹ và bé rơi vào khoảng từ 100 - 120 mg mỗi ngày.

3 tháng giữa thai kỳ: đây là thời điểm mà bé cần tiếp nhận nhiều hàm lượng DHA để giúp con phát triển não bộ, mắt và cung cấp độ lỏng cho màng tế bào, tăng khả năng vận chuyển thông tin giữa các tế bào thần kinh. Mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ 200mg DHA mỗi ngày để nuôi dưỡng con được khỏe mạnh, thông minh nhé.

3 tháng cuối thai kỳ: trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cần duy trì bổ sung lượng acid béo vì chúng đóng góp rất lớn vào quá trình phát triển hệ thần kinh và mạch máu của trẻ. Ở giai đoạn này mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý và không quên bổ sung 200mg DAH mỗi ngày cho con. Kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ sẽ giúp mẹ ngủ ngon, sinh mau và giảm thiểu tai biến tiền sản và cũng là bước đệm tốt cho quá trình phát triển sau này của trẻ.

>>> Tham khảo:

=> Viên uống bổ sung DHA Bio Island Úc cho bà bầu

=> Vitamin Tổng Hợp Cho Mẹ Bầu Pregnancare Max