Trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày phải làm sao?

Trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày, khó vào giấc và hay cáu gắt trước khi ngủ là nỗi trăn trở của không ít bậc phụ huynh có con nhỏ. Trẻ càng thức khuya càng làm giảm cơ hội phát triển về chiều cao và trí não. Vì thế, bố mẹ nên để ý theo dõi sinh hoạt của bé và hướng dẫn cho bé đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và ngon giấc.

Thời gian ngủ bình thường của trẻ

Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trẻ ngủ đủ, đều đặn và ngon giấc thì sẽ khỏe mạnh, còn ngược lại thì sẽ mệt mỏi, kém ăn, kém hoạt động, sụt cân,vv...Thông thường, trẻ ở các lứa tuổi được đề xuất thời gian ngủ trong ngày cụ thể như sau:

• Sơ sinh: 16- 20 tiếng
• 6 tháng: 13- 14 tiếng

Trẻ Sơ sinh thức ngày ngủ đêm là tình trạng chung của nhiều cha mẹ

Nguyên nhân trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm?

Đối với trẻ mới sinh, nguyên nhân gây ra tình trạng trẻ ngủ ban ngày thức ban đêm là do trẻ có sự nhầm lẫn giữa ngày và đêm. Sự lẫn lộn này xảy ra vì trẻ sơ sinh chưa phát triển nhịp sinh học đúng.

Bởi trẻ sơ sinh không có nhịp sinh học, bé không có khái niệm ngày và đêm cho đến khi chúng được khoảng ba tháng tuổi. Vì vậy, trong 12 tuần đầu tiên của cuộc đời, cha mẹ có thể sẽ phải đi theo lịch trình tự nhiên của bé.

Nguyên nhân trẻ khó ngủ vào ban đêm

- Chưa được bố mẹ thiết lập thói quen ngủ: Nguyên nhân này xuất phát từ các gia đình, việc cho con bú sữa và ăn uống cùng với các hoạt động khác như ngủ, vui chơi, tắm rửa không theo một lịch trình nhất quán nào đó sẽ khiến trẻ dễ bị mất ngủ và hay thức đêm.

- Ban ngày ngủ quá nhiều: Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ cần số thời gian ngủ trưa khác nhau. Nếu bé ngủ trưa và ngủ quá nhiều vào ban ngày, hoặc do thói quen ngủ sát giờ ngủ đêm thì sẽ dẫn đến ban đêm khó ngủ, kết quả là thức đêm và rối loạn hoạt động.

- Hưng phấn thần kinh: Nếu trước khi đi ngủ, trẻ tham gia hoạt động vui chơi quá mạnh và thú vị, thần kinh trẻ có thể bị hưng phấn kéo dài và khó có thể rơi vào giấc ngủ được. Ngoài ra cũng có thể do phòng ngủ có nhiều ánh sáng gây khó ngủ.

- Mọc răng hoặc các vấn đề thể chất khác: Trong giai đoạn mọc răng, các em bé thường cảm thấy khó chịu và đau nhức ở răng miệng, vì thế trẻ sẽ khó ngủ và hay quấy khóc.

- Do trẻ đang đói: Có thể do bé thức dậy khuya để đòi bú, nhưng cha mẹ cần xác định đó là do đói hay do thích bú về đêm vì sợ xa mẹ hay thích ngậm bình.

- Tã bẩn: Nếu trẻ tè dầm hoặc đi ngoài trước khi ngủ nhưng chưa được thay tã, nó rất dễ sẽ khiến trẻ khó ngủ

Các cách khắc phục tình trạng ngủ ngày thức đêm của trẻ

Việc giúp bé sơ sinh ngủ đêm là một thách thức lớn với các bậc cha mẹ mới. Dưới đây là một số lời khuyên để tập cho bé sơ sinh ngủ đêm:

• Tập cho bé sơ sinh biết phân biệt giữa ngày và đêm: Ánh sáng có tác động rất mạnh đến sự phát triển của các mô hình sinh học. Cha mẹ hãy cho bé ngủ trong phòng tối, chỉ thắp một đèn ngủ mờ. Nếu bé muốn bú thì hãy để đèn ở mức thấp nhất và những hành động của bạn phải thật chậm và yên tĩnh. Ngay cả khi bé tỉnh táo, việc thiếu ánh sáng cũng sẽ khiến mắt bé báo tín hiệu cho cơ thể là đã đến giờ đi ngủ.

Tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày: cha mẹ nên cho bé tiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày như đi dạo ngoài trời, ngồi chơi gần cửa sổ, trong nhà mở đèn sáng... Việc làm này sẽ khiến bé tỉnh táo hơn. Đồng thời, cha mẹ cũng đừng tìm cách hạn chế tiếng ồn của những sinh hoạt bình thường. Hãy cứ để điện thoại reo, máy rửa chén chạy, tiếng chó sủa, tiếng nhạc... Một thời gian sau con sẽ có khả năng phân biệt ngày/ đêm. 

• Thúc đẩy thói quen ngủ: Hãy tạo ra một thói quen cho bé sơ sinh của bạn bằng cách đưa bé vào giường vào cùng một thời gian mỗi đêm và lặp lại cùng một chu trình như tắm, ăn và ngủ. Điều này sẽ giúp bé của bạn hiểu rằng đến giờ đi ngủ.

• Giới hạn giấc ngủ trong ngày: Hãy giới hạn thời gian ngủ của bé sơ sinh trong ngày. Nếu bé sơ sinh của bạn ngủ quá nhiều vào ban ngày, đó có thể là nguyên nhân khiến bé cày đêm.

Buổi sáng không nên để bé ngủ quá 8 giờ, nên đánh thức bé dậy bế đi chơi, cho uống sữa. Ban ngày, bố mẹ không để bé ngủ một giấc quá 3 giờ và chơi với bé nhiều hơn để bé không ngủ ngày nhiều.

• Ban đêm hãy tạo ra một môi trường yên tĩnh và thoải mái: Đảm bảo rằng môi trường xung quanh bé của bạn là yên tĩnh và thoải mái. Tắt đèn và tắt ti vi hoặc radio để giảm bớt các tiếng ồn xung quanh.

• Cho bé sơ sinh ăn đủ: Bé sơ sinh có thể dậy giữa đêm vì chúng đói. Hãy đảm bảo rằng bé của bạn được ăn đủ vào ban đêm và tránh cho bé uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.

• Từ tháng thứ 6 trở đi: để tránh trẻ sơ sinh thức đêm ngủ ngày, mẹ có thể từ từ cắt bỏ bú sữa vào ban đêm, thường 6 tháng tuổi bé đã có thể nạp đủ năng lượng vào ban ngày.

Lưu ý:

Việc thay đổi lịch sinh hoạt của bé phải diễn ra 1 cách từ từ, hãy điều chỉnh lịch sinh hoạt tăng lên mỗi ngày 30p cho đến thời gian hợp lý nhất để vào giường ngủ.

>>> Xem thêm