Những điều cần làm để tăng sức đề kháng cho trẻ

Tăng sức đề kháng để con không bệnh là một trong những chủ đề nhiều ông bố, bà mẹ đang quan tâm. Chính vì lẽ đó, Thiên Đường Trẻ Thơ tổng hợp một vài cách nho nhỏ dưới đây để giúp con có 1 đề kháng khỏe, phòng ngừa bệnh vặt để những thiên thần nhà bạn luôn được phát triển một cách an toàn và tốt nhất. 

5 điều cần lưu ý để tăng sức đề kháng cho bé mẹ cần biết 

1. Chế độ ăn đầy đủ cân đối

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối bao gồm: rau, củ, quả, thịt, cá.... là những ưu tiên hàng đầu mà các cha mẹ nên lưu ý để tăng cường sức đề kháng cho con. 

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ, cân đối 4 nhóm dưỡng chất: Chất béo, chất đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất. Nên tăng cường rau xanh và trái cây trong mỗi bữa ăn; tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá mặn hay quá ngọt sẽ không tốt với sức khỏe của bé. Hạn chế cho bé ăn quá nhiều những thực phẩm như: gà rán, pizza, hay những loại nước có quá nhiều ga... điều là những nhân tố ảnh hưởng độc hại đến cơ thể của con. Những thực phẩm quá nhiều giàu mỡ sẽ nhanh chóng đốt đi những năng lượng trong cơ thể của trẻ, lâu dàn dẫn đến tình trạng trẻ lười vận động, thừa cân và mắc một số bệnh về tim mạch, huyết áp....

Tăng sức đề kháng ở trẻ cha mẹ nên cho con ăn nhiều rau, quả, thực phẩm giàu vitamin và chất. Đồng thời, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá, thịt gà, hạt dinh dưỡng, đậu nành, trứng.... để giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé

Tăng sức đề kháng cho bé luôn khỏe

2. Tạo môi trường sống lành mạnh

Môi trường sống lành mạnh là một trong số những yếu tố quan trọng cần lưu ý để tăng cường sức đề kháng ở trẻ. Cha mẹ cần tập cho con thói quen giữ gìn vệ sinh ngay từ nhỏ như vệ sinh cơ thể, đánh răng, gọn đồ chơi ngăn nắp, không đi chân đất ra ngoài.... Những điều trên giúp cho cơ thể của con luôn sạch, khiến cho những vi khuẩn gây hại không xâm nhập vào cơ thể gây bệnh cho bé. Ngoài ra, cha mẹ hãy thường xuyên lau dọn nhà cửa, vệ sinh những món đồ con chơi để tránh vi khuẩn lây bệnh tìm ẩn bên trong những vật bé tiếp xúc. 

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mỗi ngày là cách vô cùng hiệu quả để tăng sức đề kháng ở trẻ. Tuy nhiên, không phải bé nào cũng thích luyện tập thể dục và hợp tác cùng ba mẹ nhưng thay vì tập luyện bằng những phương pháp nhàm chán. Ba mẹ có thể sáng tạo ra những trò chơi vận động để con vừa học vừa chơi, đều này vừa tăng sức đề kháng cho con lại vừa giúp giữa bố mẹ và bé có sự tương tác qua lại, đồng thời cũng khiến bé nhà bạn lanh lợi, hoạt bát hơn rất nhiều. Mỗi chiều, ba mẹ hãy dành một ít thời gian để đưa con ra công viên hay những khu vui chơi để thuận tiện cho bé vừa thể dục vừa vận động. Đây cũng là cách để tách bé ra khỏi tivi, hay điện thoại rất hiệu quả các phụ huynh nhé.

Bé khỏe bé vui

4. Tạo thói quen ngủ đấy giờ

Bé đi ngủ đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ giấc và chất lượng để giúp cơ thể bé tạo ra các tế bào miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng bệnh cho cơ thể. Thời gian cho 1 giấc ngủ tốt đối với trẻ, là từ 20h30 - 21h và thức dậy sau 7h sáng để đảm bảo cho việc cơ thể tiết đủ hormone tăng trưởng, giúp phát triển thể chất và trí não hiệu quả nhất. Lời khuyên hữu ích mà cha mẹ nên áp dụng cho con, là không nên cho bé xem điện thoại, hay ăn quá no trước lúc ngủ. Thay vào đó hãy tập cho bé thói quen uống 1 ít sữa nóng, sau đó vệ sinh cá nhân sạch sẽ và nằm im lặng trên giường, bố mẹ có thể đọc chuyện để con dể chìm vào giấc ngủ hơn. 

5. Cho bé tiêm phòng đầy đủ

Ngay từ khi mẹ đang mang thai và lúc bé chào đời, cả mẹ và bé đều cần được cần tiêm phòng đầy đủ để phòng chống một số bệnh như viêm gan siêu vi, viêm não, uốn ván, ho gà, sởi... Khi trẻ mắc bệnh, các mẹ nên đưa con đến bệnh viện hoặc trạm y tế gần nhất để thăm khám theo đúng lời chỉ dẫn của bác sĩ. Hạn chế việc, tự mua thuốc hoặc cho con uống thuốc bên ngoài mà chưa có sự cho phép từ các chuyên gia, đều đó dể dẫn đến các hiện tượng trẻ bị kháng thuốc, sốc thuốc.... gây nguy hiểm đến cơ thể của bé.