Sau khi sinh mẹ cần ăn gì để có nhiều sữa ?

Sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện của trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có nhiều chức năng quan trọng như: là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, đáp ứng đầy đủ nhu cầu của trẻ trong suốt tháng 6 đầu đời, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh về hệ tiêu hóa, giúp bé phát triển tốt.

Sữa mẹ nhiều công dụng với trẻ

1. Sữa mẹ nguồn dinh dưỡng toàn diện cho trẻ

Vai trò của sữa mẹ đối với trẻ

Sữa mẹ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Là nguồn dinh dưỡng tốt nhất của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ có chứa các kháng thể ( các protein chống lại bệnh tật ).

Ngoài ra, lượng chất béo chủ yếu là Triglyceride và các acid béo dài : AA và DHA giúp sự phát triển võng mạc, bộ não, các mô thần kinh và hệ miễn dịch của bé hoàn thiện.

Đặc biệt, sữa mẹ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển xương,.... Nhờ bú mẹ mà trẻ sẽ được cung cấp thêm hàng triệu bạch cầu từ mỗi cữ bú và các glubulin miễn dịch được đi vào cơ thể của con một cách tự nhiên tạo ra một hàng rào bảo vệ con trước những lần tấn công của các vi khuẩn gây bệnh cho trẻ.

Trong mỗi giọt sữa mẹ đã bao gồm: Chất bột đường (Cacbohydrat) cung cấp 40% năng lượng cần thiết cho sự tăng trưởng, phát triển của bé. Đồng thời, hỗ trợ phát triển não bộ, giúp bé có 1 đường ruột khỏe, tiêu hóa tốt và hấp thu dinh dưỡng mỗi ngày. Vitamin và khoáng chất, trong sữa mẹ chứa nhiều sắt, canxi và selen.... một dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp phát triển khung xương và răng chắc khỏe.

Những lợi ích khi cho trẻ bú sữa mẹ 

Một số lợi ích bất ngờ từ việc các mẹ cho con bú từ chính sữa của mình như sau: 

- Sữa mẹ nguồn dinh dưỡng tự nhiên, ổn định, an toàn cho bé. Bú mẹ trẻ sẽ được cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như: canxi, sắt, men, chất béo, protein.... Những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của bé.

- Trong sữa mẹ chứa nhiều kháng thể quan trọng là nền tảng tự nhiên, vững chắc để xây dựng hàng rào bảo vệ ngăn ngừa vi khuẩn có hại xâm nhập và gây bệnh cho bé.

- Việc nuôi con bằng sữa mẹ còn tạo điều kiện cho bé giảm nguy cơ thừa cân và béo phì ở trẻ. Lý do là khi trẻ bú sữa mẹ sẽ nhận được lượng lớn vi khuẩn có lợi cho đường ruột và chúng có tác dụng lưu trữ chất béo trong cơ thể của trẻ.

- Sữa mẹ tốt cho sự phát triển về trí thông minh, thị lực và hệ thần kinh của bé. Đặc biệt, bé thường bú mẹ sẽ không bị táo bón và phân thải ra cũng không có mùi như những đứa trẻ được nuôi bằng sữa công thức.

- Hơn hết, sữa mẹ là nguồn tài nguyên không tốn nhiều tiền lại giúp thắt chặt tình mẫu tử cho nên các mẹ đừng ngại hay phân vân giữa việc nuôi con bằng sữa mẹ hay sữa công thức nữa nhé.

Những lợi ích từ sữa mẹ

2. Sau khi sinh mẹ cần ăn gì để có nhiều sữa ?

Những thông tin trên giúp mẹ biết thêm một vài kiến thức về lợi ích khi nuôi con bằng sữa mẹ. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng có nhiều sữa để đáp ứng đủ nhu cầu bú của con. Một vài gợi ý sau đây sẽ giúp mẹ tăng lượng sữa vốn có của mình từ đó đáp ứng đủ nhu cầu cần bú móm của trẻ. Những thực phẩm sau vừa rẻ vừa dễ tìm giúp mẹ có nhiều sữa bao gồm những món ăn sau: 

Rau ngót 

Rau ngót một thực phẩm gần gũi, dễ tìm và giá thành thì lại vô cùng hợp lý. Loại rau thường được dùng để nấu canh, khi ăn thì có vị ngọt thanh và được xếp loại vào nhóm những thực phẩm không quá kém người ăn. Trong thành phần của loại rau này chứ một lượng sát rất dồi dào, nhiều đạm, và cung cấp nhiều loại vitamin như: A, C, chất xơ.... Ăn nhiều rau ngót sẽ làm tăng chất lượng sữa mẹ, giúp điều tiết lượng sữa trong cơ thể mẹ, từ đó giúp sữa mẹ nhiều hơn, chất lượng hơn đối với trẻ. 

Đu đủ

Một thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa mà các chuyên gia thường xuyên khuyên dùng. Trong một trái đu đủ chín rất giàu vitamin và khoáng chất, khi ăn thực phẩm này cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone oxytocin từ đó có tác dụng điều tiết lượng sữa, tăng lượng cho mẹ khi thường xuyên ăn loại thực phẩm này. 

Ngoài ra, các mẹ sau sinh ăn đu đủ còn giúp giảm cân, nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, giảm táo bón, tốt cho thị lực, phòng ngừa ung thư.

Móng giò

Móng giò, một thực phẩm quá nổi tiếng mà nhiều gia đình áp dụng để giúp mẹ có nhiều sữa hơn sau sinh. Tuy nhiên, thực phẩm này lại chứa rất nhiều chất béo dễ dẫn đến việc mẹ ăn nhiều sẽ béo phì, tăng mỡ máu,.... Các chuyên gia khuyến nghị các mẹ chỉ nên ăn loại thực phẩm này từ 1-2 bữa/tuần, chế độ ăn nên có sự đa dạng nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ giúp mẹ đỡ ngán và mang lại hiệu quả tốt hơn.

Móng giò - thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa

Củ Sen

Trong củ sen chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất,... Có công dụng tốt cho dạ dày, thanh nhiệt cơ thể, lợi sữa cho mẹ sau sinh. Đặc biệt, củ sen còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân sau sinh vì loại thực phẩm này rất ít calo, lại giàu chất xơ nên khi ăn sẽ tạo cảm giác mau no những vẫn duy trì năng lượng đủ cho hoạt động cả ngày của mẹ.

Sau khi sinh mẹ cần ăn gì để có nhiều sữa ?

Ngoài ra, còn rất nhiều sản phẩm lợi sữa khác ví dụ như: cá chép, thịt bò, bắp chuối, rau day.... Tùy vào khẩu vị và sở thích mà các mẹ có thể chế biến nhiều loại khác nhau để không bị ngán. Những thực phẩm trên đều có những thành phần giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú, ngoài ra còn có tác dụng điều tiết cơ thể, hỗ trợ và phục hồi cơ thể sau sinh cho các mẹ.

>>> Tham khảo: Trà lợi sữa cho mẹ thay thế thực phẩm tiện lợi, dễ dùng